Aachen, den 04.06.02 - (DIET-SDM):

Da sind sie wieder: schlagartig werden die Tage heiß und keiner denkt trotz Schweißperlen an ausreichendes Trinken. Die große Flasche Mineralwasser fehlt im Sportbeutel, im Auto und am Arbeitsplatz, erinnert heute Ines Drewe, Diplom Oecotrophologin des Deutschen Instituts für Ernährungsmedizin und Diätetik (D.I.E.T.).

Bei dem schönen Wetter zieht es viele Menschen gleich nach der Arbeit in den Wald zum Joggen, Walking oder Spaziergang, doch die mitgebrachte Trinkmenge ist noch nicht den plötzlich hohen Temperaturen angepaßt. Nun muß vermehrt getrunken werden, da der Körper bei erhöhten Außentemperaturen mehr Flüssigkeit braucht als sonst. Jetzt gilt es, täglich mindestens 2,5 Liter und bei sportlicher Aktivität sogar noch mehr zu trinken, so Drewe. Sportler sollten schon vor dem Sport und in den Pausen häufig mit kleinen Mengen von 0,1 bis 0,2 Liter Mineralwasser für Flüssigkeitsersatz sorgen. Da beim Schwitzen auch reichlich Salz verloren geht, empfiehlt das DIET ein Mineralwasser mit mindestens 500 Milligramm Natriumgehalt, so Müller, DIET-Sprecher.

Die große Trinkmenge ist nicht nur für den Wasserhaushalt des Körpers, sondern auch für die Verdauung sehr wichtig. Der Körper resorbiert das Wasser aus dem Darm: wer jetzt bei dem warmen Wetter plötzlich unter Verstopfung leidet, sollte unbedingt die tägliche Trinkmenge erhöhen, denn ein zu fester Stuhlgang deutet auf eine deutlich zu geringe Trinkmenge hin.

Wer kein Mineralwasser mag, kann auch Saftschorlen trinken, dabei sollte das Mischungsverhältnis ein Teil Saft und zwei Teile Mineralwasser sein, da so der Flüssigkeitsverlust am schnellsten ausgeglichen wird.

Das Deutsche Institut für Ernährungsmedizin und Diätetik bietet eine Hotline zum Thema Essen und Trinken an. Werktags in der Zeit von 9.00 bis 15.00 Uhr stehen die ernährungsmedizinischen Berater des Instituts unter der Telefonnummer 0241-96 10 95 66 mit kostenlosen Ratschlägen zur Verfügung. Weitere Informationen erhalten Sie über unsere Hompage http://www.diet-aachen.de.

(Quelle: D.I.E.T. Aachen)